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首先一定要坚持，减少碳水摄入（不是不摄入，而是少摄入），以我为例，我减肥主要是爬坡，用跑步机设置16度爬坡，速度4-5km/h，爬个3公里就行，两天爬一次防止废膝，一天只吃三餐不吃零食，就这样坚持到现在已经减掉了3kg了

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• 被囚的邪念 金币 +2 认真回复，奖励！ 2024-6-21 09:35