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当人们在遭遇不开心或失意时，往往会选择多种方式发泄情绪，而这些方式大多属于“消耗”。比如剪发，试图剪掉烦恼；购物，用金钱来换取短暂的慰藉；甚至有人选择发律师信、打官司，尽管这往往让中间人受益。发脾气、扔东西、破坏物品、得罪人、打架、自虐、自残、与朋友决裂、辞工，甚至将支票撕成碎片扔向对方以挽回自尊，这些都是消耗的表现。

   消耗带来了一种浪费得起的快感，尤其是那句“我不要”和“谁稀罕”的手势，让人在那一刻享受到了发泄的快感。尽管事后还需要结账、收拾残局，但那一刻的解脱似乎让一切都变得无所谓。然而，这种消耗并非长久之计，既然已经不快乐，为何还要让自己继续受苦呢？

   但并非所有的发泄都是消耗，有些反而是在“补给”。一位新导演分享了他的经历：在拍戏过程中遭遇重重困难，观众的失望和批评让他情绪低落，失去自信。为了振作起来，他选择去健身，运动产生的“快乐荷尔蒙”让他重新找回了活力。同时，他大吃特吃维生素、鸡精、燕窝等补品，确保自己的身体不会垮掉。

   一个人的心灵可能会因为挫折而崩裂破碎，但身体必须保持健康强壮，以支撑起软弱的灵魂。即使不选择健身，也要确保睡眠质量。有女星曾表示：“我绝对不让自己失眠。”在遇到困难时，她选择上床深呼吸三次，让自己进入甜蜜的梦乡。

   因此，恨是消耗，而自爱则是补给。当我们学会用自爱的方式来面对挫折和困难时，我们会发现，生活其实并没有那么糟糕。通过补给自己的力量，我们能够更好地应对生活中的挑战，走出困境，迎接更加美好的未来。

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